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Conheça os alimentos que fazem você ganhar peso

Qualquer alimento em excesso corre o risco de te engordar e os que causam isso em um curto período de tempo muito provavelmente possuem bastante açúcar, grãos refinados e gorduras que contam com calorias de fácil digestão. Visando descobrir que hábitos podem causar ganho de peso, mais de dez mil pessoas que possuem costumes considerados saudáveis tiveram suas rotinas revisadas por pesquisadores da Universidade de Harvard afim de se descobrir o que ocasiona o aumento de peso durante o tempo e o estudo de 2001 revelou que vários alimentos estão ligados com o ganho de peso.

Amido refinado

Batatas, sobretudo as industrializadas como as fritas e amassadas estão entre os alimentos que ajudam no ganho de peso.

Outros vilões são o pão branco, bolachas e massas. Esse tipo de alimento possui poucas fibras que diminuem o tempo de digestão, fato que faz com que eles virem glicose rápido demais aumentando assim seu nível de açúcar no sangue, aumentando por sua vez a glicose do organismo.

Alimentos doces demais

O estudo também comprovou que doces e sobremesas com alto teor de açúcar estão relacionados com o aumento de peso. Bebidas muito açucaradas também podem ajudar neste processo.

Carne vermelha

Segundo o estudo, a carne vermelha e também a carne processada, como salsichas, também possuem grande papel no aumento de peso. Isso se deve ao fato de que esse tipos de carnes contam com altas quantidade de gordura saturada e essas poderem causar doenças do coração, aumento do colesterol e pressão alta.

Caso você não deseje ganhar peso, a dica é ingerir mais nozes, frutas, grãos integrais e vegetais.

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